a to jeszcze jedna sprawa: zna ktoś jakiś program (ile serii i ile powtórzeń w każdej) na podciąganie nóg do klatki piersiowej wiszać na drążku? jest pokazana technika ale nie znalazłem w jakiej ilości to robić Od razu pomin to posrednie cwiczenie, z tego co piszesz masz juz przyzwoity poziom sprawnosci i sily - zainteresuj sie cwiczeniem T2B - [...]
Dzięki za odzew, Posiadam 50 kg obciążenia, mógłbyś mi podpowiedzieć ile serii po ile powtórzeń tym robić? Oraz jak to rozłożyć w tygodniu na początek? Dodam że po około miesiącu początkowego ćwiczenia planuje zakupić gryfy 100kg obciążenia i modlitewnik. Pozdrawiam.
Zależy ile serii i ile cwiczeń... bedziesz za dużo robił to też nic nie da.
chodzi mi o część pod nad klatką Czy mogłbyś jasniej?? bo ja nie wiem co to znaczy "pod nad"? Po drugi rozpisz dokładnie ile w tygodniu cwiczysz barki i doknie jakie cwiczenia / ile serii / powtorzeń
a czy można by było prosić o jakieś ładne ćwiczenia z rozpisanie ile serii i ile powtórzeń
dzieki za odpowiedzi. - tak, ból powoduje jakiekolwiek wyciskanie (bylem pare lat temu u ortopedy, przepisal serie laserem, krioterapie i.... nic to nie dalo. dzis zrobilem na skosnej wyciskanie hantelkami 10kg, i lekko czulem kłucie, to co kiedys, ale dokonczylem 3 serie, nie wiem co dalej z tym bedzie. dzieki za plan FBW na 2 dni powiedzcie [...]
Na takie pytanie nie ma jednoznaacznej odpowiedzi. Bo to zależy jakie ćwiczenia wykonujesz i ile serii danego ćwiczenia.
ok.. czyli mogę robić trening na mase, barki-nogi,klata, wolne,wolne,klata,triceps-biceps,wolne??? i po ile serii robić na jedną grupę podczas treningu żeby za bardzo nie wykańczać mięśni???
siemano, masz jakies zdjecia? ten fbw po ile powtórzen? ile serii
Jeszcze mam pytanko :P : Po ile powt i ile serii robic Cwiercskok ? Bo dzisiaj jak cwiczylem to robilem 3 serie po 20 powt ( po tych 20 powt bylem troche zeczony ;p )
PLAN DO SPRAWDZENIA - CZYSTA MASA !!
W jaki sposób najlepiej robić kaptury zeby konkretnie wchodziło i ile serii, powt.?
dobrze dziekuje. A podaj mi przyklady cwiczen ktore poprawiaja sprawnosc wysoku? Jakie miesnie wtedy pracuja? lydka? Jak mi pozwoli to jak to wyglada z seriami i powtorzeniami. Gdy chce zwikeszyc idch wydolnosc to robic bardziej z naciskiem na sile mniej powtorzen / wiekszy ciezar? ile serii
A wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hantli wyciskanie wąsko wiosłowanie przysiady ze sztangą uginanie ramion ze sztangą B wyciskanie na płasko wyciskanie sztangi siedząc francuskie martwy ciąg wykroki ze sztangielkami supinacje proszę o poprawki tego planu i podpowiedz ile serii i ile powtórzeń mam robić
no to lecimy na rzezbe... Pon-Sr-Pia....ile pow,ile serii. Prosze o pomoc...
Nogi powiedzmy, że wole ćwiczyć biegając;) Co do treningu to ok tylko chciałbym wiedzieć wszystko dokładniej tzn jakie konkretnie ćwiczenie robić, po ile serii, jakimi obciażeniami i przez ile czasu zostawać przy tym jednym treningu na masę... chodzi mi o to zeby mieć rozpisany trening;)
bo nie mam nigdzie w okolicy siłowni :( a może cos z obciążeniem ile i jakie serie i ile serii? hlp
w sumie racja.... to jak robic?? ile serii na duza i mala partie miesniowa?? i po ile powtorzen..? 90% max ciezaru wystarczy?
Ile serii i powtórzeń oraz ćwiczeń mam robić na nogi i plecy?
Ok,troszke juz wiem o suplematach,a teraz molgby mi ktos rozpisac rozpiske cwiczen na wzmocnienie kolana ??. Chodzi mi o dokladne cwiczenia ile serii ile powtorzen i jakie cwiczenia najlepiej gdzies na rysunku/filmiku rozpisane. Z gory dziekuje i pozdrawiam.
wiec ile serii powinienem robić na biceps i triceps? Co do diety to staram się jeść regularnie ok 5 posiłkow dziennie, unikam pustych tłuszczy, węgli cukrów itp Technika myślę że dobra, ćwiczę juz pewien czas, instruktorzy z siłowni nie poprawiają już mnie od dawna. Co do nóg i brzucha, własnie amm zamiar dołaczyć je do treningu, nie wiem tylko co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
